uda i

Prosze o ocenke treningu na mase!!!! Witam podaje wam trening na mase którym chce zacząć ćwiczenie tak od pażdziernika. Plan jest trzy dniowy prosze o poważną ocene i ewentualne poprawki. PONIDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK -Klatka -Plecy -Uda -Triceps -Biceps -Barki -Brzuch -Łytki -Przedramie Podaje teraz Ilośc seri i ćiczenia. KLATKA -Wyciskanie w [...]

[...] na jutro i środę. z góry wielkie dzięki za komentarze. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 67 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: 72 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca od 8-16 na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x [...]

[...] na wodzie 50g -jajko na twardo -1/3 ogórka zielonego -1 łyżka oliwy z oliwki (348kcal/12,2B/18,1T/35,5W/) II posiłek w szkole - kanapka * chleb razowy, masło, ser gouda/szynka z indyka, plaster pomidora, troche ogorka - kilka orzechow wloskich (350kcal/7,6B/22T/41,5W/) III posiłek w szkole, przed treningowy - biały ryż (tu mam pytanie, [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety [...]

[...] o nieznacznie obniżonej echogeniczności- stan po przebytym naderwaniu LCM. Łękotka przyśrodkowa i boczna bez widocznej szczeliny pęknięcia. Ścięgno mięśnia czworogłowego uda i więzadło rzepki bez zmian. W kaletce nadrzepkowej warstwa płynu o grubości do 3,6mm. Warstwa chrząstki szklistej na powierzchni stawowej kości udowej o zatartym, [...]

[...] 2 4-norandrostendiol 2 ginko biloba 2 zen - szen 2 glukomannan 3 HMB 3 ipriflawon 2 lykopen 3 trojgliceryd o sr. lanc. 3 melatonina 3 N-Acetylo-cysteina 2 NADH 3 fenyloalanina 2 SAM-e 3 saw palmetto 3 selen 3 dziurawiec 1 tauryna 3 teanina 4 tyrozyna 3 wanad 1 Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

Witam wszystkich. Ćwiczę na siłowni 2 miesiące, efekty są poszło 6/7 kg masy mięśniowej. Mam siłownie domową. Czy mógł by mi ktoś ocenić mój plan treningowym ? bym był wdzięczny. Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod [...]

[...] o3 3)Jajecznica z 4 jaj+2 plastry boczku+2 wafle ryżowe+sałata/pomidor+omega-3 +Otręby pszenne po posiłku +odżywka białkowa Śniadanie 2: 1)Jedna puszka tuńczyka +ser gouda 60g+2wafle ryżowe+25 gr oliwy 2)Ser Gouda 60g+boczek 4 plasterki+2wafle ryżowe 3)Schab 150g+Brokuły+oliwa z oliwek +Siemie lniane po posiłku Przed treningiem: 1)twaróg [...]

[...] Wiek: 17 lat   Waga: 68kg   Wzrost: 167cm   Obwód klatki: 90cm   Obwód ramienia: 30cm   Obwód talii: 87cm   Obwód uda: 60cm   Obwód łydki: ??   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??   Aktywność w ciągu dnia: Szkoła   Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Jestem w stanie? proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio [...]

Witam, więc zacznę od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca + trrening 5x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x [...]

witam, mam prośbę, potrzebuje pomocy jeśli chodzi o dopasowanie diety oraz ćwiczeń. Trzy lata temu rzuciłam palenie i niewiadomo jak udało mi się przybrać 15 kg. Zaznaczam ze przedtem ważyłam 55kg/170 cm. Wziełam sie za siebie i zaczełam ćwiczyć oraz stosować różnego rodzaju diety. Zeszłam z wagi do 63kg i ani deko więcej juz od 1/2 roku. Nadal [...]

[...] liczę na wsparcie - w domu każdy ma już dosyć mojej paplaniny o jedzeniu, dietach i o tym, jaka to ja jestem z tego powodu nieszczęśliwa xD Dzisiejszy dzień nie należy do udanych. Nie zjem jednak dziś już nic więcej. Jak się przejaśni, pobiegam,(wartkie tempo 30-40 minut), może poćwiczę 30 minutowy, interwałowy fitness z płyty, dodatek do [...]

[...] suplementy przyjmować oprócz omega-3 i witamin? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 130 Wzrost: 181 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 119 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: [...]

Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]

[...] - 25x ampułka 1ml/100mg Prosze o Pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 g na 1 kilogram Ilość spożywanych węglowodanów: staram się ograniczać Ilość spożywanych [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chase_sv PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje kilka lat z przerwami, ostatnio kilka miesiecy bez przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 [...]

[...] bylo na siedzaco) oraz leze na lawce brzuchem do dolu i wznoszenie echantli tak jak bym chcial latac nogi: leze poziomo i wyciskam do gory ciezar na maszynie,oraz prostownik uda brzuch:srednie brzuszki(leze na karimacie nogi tak srednio ugiete i robie brzuchy potem wyjatkowo 2 serie brzuszkow na lawce skosnej jak w dzien 2 i 2 serie tez wyjatkowo [...]

[...] góra 340 Największa waga po cyklu 108 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 3g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] o pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w kwietniu Waga: 73 kg Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19, 71 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w [...]